ritten by freakazoid Serotonin, senyawa organic pada tubuh yang membuat kita merasa nyaman dan rileks tidak dapat diproduksi oleh tubuh tanpa adanya asam amino bernama tryptophan. Tanpa serotonin, maka suasana hati kita bisa menurun. Tryptophan dapat kita peroleh melalui kesepuluh makanan yang akan disebutkan nanti.
Tingkat serotonin yang rendah sering dikaitkan dengan gangguan suasana hati, kecemasan, hingga gangguan lambung.
Dalam buku elektroniknya yang berjudul The Serotonin Secret, Dr. Caroline Longmore mengatakan bahwa cara untuk memperoleh tryptophan secara maksimal adalah dengan mengatur konsumsi makanan. Ia mencantumkan lusinan makanan dengan tingkat tryptophan yang tinggi.
Apa sajakah makanan-makanan itu?
Top Ten Good Mood Foods by Dr. Longmore:
• mung beans (sejenis kacang hijau)
• lobster
• kalkun
• asparagus
• biji bunga matahari
• cottage cheese (keju putih lembut dengan gumpalan-gumpalan krim)
• nanas
• tahu
• bayam
• pisang
Tidak ada komentar:
Posting Komentar