Written by freakazoid
Setidaknya ada delapan vitamin mudah larut yang diidentifikasikan sebagai vitamin B, dimana kedelapan vitamin tersebut bekerja secara sinergis atau lebih banyak manfaatnya apabila dikombinasikan dibanding sendiri-sendiri.
Vitamin B dapat dengan cepat diserap dan habis dalam sistem tubuh kita dan harus segera digantikan secara rutin; ini artinya vitamin B tidak dapat disimpan dengan baik oleh tubuh kita. Oleh karena itu, maka sangat dianjurkan agar kita dapat melengkapi kebutuhan vitamin B kita dengan suplemen misalnya.
Karena vitamin B dalam tubuh sering digunakan, maka apabila jumlahnya sudah berkurang tubuh kita akan terserang rasa letih, stress atau tak bertenaga. Kehadiran vitamin B Kompleks mampu meningkatkan metabolisme, memperkuat system kekebalan tubuh, membantu menjaga system kondisi syaraf manusia, dan mendorong pertumbuhan sel-sel yang dapat membuat kulit dan otot kita lebih sehat. Meskipun bekerja secara bersamaan, masing-masing vitamin B dalam B Kompleks memiliki fungsi yang berbeda-beda namun saling melengkapi:
Vitamin B1 dikenal sebagai thiamine. Ia dapat memperbaiki mood, dan juga baik untuk kesehatan jantung serta metabolisme karbohidrat.
Vitamin B2 memiliki nama lain riboflavin. Ia dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker dan mencegah migren serta katarak.
Vitamin B3 disebut niacin. Perannya adalah membantu melepaskan energi dari zat-zat nutrien. Sangat berguna untuk penurunan kolesterol, mengurangi depresi dan gangguan persendian.
Vitamin B5 dikenal juga sebagai asam panthothenic. Bisa ditemukan hampir di semua makanan. Asam ini dapat menyokong system syaraf dan metabolisme.
Vitamin B5 biasanya banyak dikonsumsi oleh mereka yang memiliki alergi parah, kelelahan dan migren.
Vitamin B6 atau pyridoxene amat berguna dalam produksi sel darah merah dan meminimalkan gejala asma serta PMS.
Vitamin B7 atau biotin bermanfaat dalam proses pelepasan energi dari karbohidrat. Selain itu vitamin ini juga amat berguna untuk pembentukan kuku dan rambut.
Vitamin B9 atau yang sering disebut asam folic adalah vitamin yang paling banyak dianjurkan untuk ibu mengandung, karena ia dapat membantu perkembangan janin. Fungsi lain dari asam folic adalah untuk pengobatan anemia dan pembentukan hemoglobin.
Vitamin B12 sangat besar perannya dalam merawat system syaraf dan pembentukan sel darah merah. Vitamin B12 hanya terdapat dalam sumber makanan hewani seperti daging, ikan, susu dan telur. Oleh karena itu konsumsi suplemen vitamin B12 amat disarankan untuk kaum vegetarian.
Apakah hari ini anda sudah cukup mengonsumsi vitamin B?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar